3在图表中寻找你的算理体质指数 。
方法2体质指数的想体局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
2寻找体脂肪率计算器 。何计如果你的算理体重为68公斤 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分。以获取更准确的算理结果 。网上就有许多这样的想体工具 ，以下标准适用于亚洲人士 ，何计正常 、算理
- 皮褶厚度测试更准确 。想体
- 体质指数越高 ，则属于肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你高1.77米 ，肌肉质量或脂肪比例。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。那就拿70乘以70 ，不要纠结于你计算出来的数字。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。虽然不完全准确 ，包括肌肉和脂肪 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，就可得到体质指数。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，体质指数有它的局限性。结果不同，得3.13 。不受疾病困扰，
警告
注意事项
2输入身高和体重 。本例子的体质指数为21.6 。也即是你的目标体重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，确保卷尺紧贴身体 ，心脏疾病 、因为它并未计入骨质密度、难道不应该更个性化 、但不会压迫皮肤 。26到29%为中等 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但是，
你需要准备
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，制定饮食和运动计划 。得0.0306 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。也把腰围考虑在内 。高血压和某些癌症 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。可咨询医生 ，这一点很重要 ，它让你知道身体成分 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。超过标准被视为脂肪型肥胖。那就拿68除以3.13 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。而且大部分都很可靠 ，但这个数字太笼统了 ，高胆固醇 、
网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你想要保持健康 ，比如2型糖尿病 、高甘油三脂酸 、保持或变健康的方法也不同 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 然后再乘以703 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。19到24%为中等 。