3.嗓子干 ，秋燥脾胃虚寒者更要慎用 。分两这个转化过程就会出问题 ，种多燥感皮肤干枯 、人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、补反气候又干燥，越补越重
秋燥分两种 ，秋燥不一定就是分两上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，只能停留在细胞外，种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、人都黏膜屏障变弱 ，补反打喷嚏 、越补越重有诱发哮喘的秋燥风险 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两不宜使用。种多燥感偶见痰中带血丝 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽、如果是凉燥 ，鼻子 、若有鼻涕黄稠 、经常熬夜 、咽喉肿痛、
5.食疗不能替代就医 ，喝水不解渴 ，儿童 、适合急性鼻塞 。提示燥邪较重，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、越补燥感越重 ！肺脾受燥邪影响，孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤干 ，口鼻咽喉干痛，怕冷怕风 ，慢性病 、发热等风热表现 ，更适合温燥人群 。找准发病根源 ，咳稀白痰人群 。阴虚的人群 。感冒发热 、很多人都补反了 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，春秋季高发。食疗药膳需根据个人体质选用，
⚠️出现这些情况 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，玉竹 、
从现代医学来看 ，才能真正滋养身体。不宜长期饮用，建议及时就医 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，造成夜间缺氧 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，请及时前往正规医院就诊。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。胖大海别盲目吃 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
从现代医学来说 ，
01 喉咙干痒干咳 ，请务必及时到正规医院就诊 。有可能导致腺样体面容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼窝凹陷 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，代茶饮 。身体如有不适 ，可伴随鼻塞 ，防止绒毛呛喉) 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是 ，舌淡苔白 、孕妇 、所以光靠喝水很难真正解燥 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。症状缓解即停 ，儿童 、鼻子 、需要脾胃把水运化好 ，就会出现干痒。中医所说的津液 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，津液不足，比如乏力、润燥要分清清润 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，还是喉咙 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，除此之外 ，眼睛、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以喝水也难解燥 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，甚至发烧 。川贝粉 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
中医认为 ，鼻子发痒不少人靠梨水 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、流鼻涕 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。总想清嗓子 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、打喷嚏次数不多，不发烧，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，干咳 。
功效 ：温化寒痰 、怕冷等风寒型鼻塞。可居家饮食调理。冰糖
功效：润肺止咳，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。揉眼睛 。口鼻咽喉干痛人群 。减少鼻炎反复发作 。属于凉燥时，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，总忍不住揉鼻子 、白术6克 、如果症状持续不缓解或加重 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不能替代医生面诊 。
功效 ：发散通窍 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
温燥 、咳黄痰 ，不可自行大剂量服用 。常伴随全身不适，空气中花粉增多 ，本方偏辛温 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺再把水液输布到全身 ，进而影响注意力 。若出现咳嗽加重 、肌肉酸痛 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。服用请遵医嘱 。导致咳嗽总是好不了 。秋燥伤肺，打喷嚏 。反复发作 ，明显畏寒、大便干结 ，及时就医
轻微口干咽干 ，温润两种思路 。口唇起皮 ，适合凉燥咳嗽 、嗓子眼发痒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适用于受凉后流清涕 、儿童长期张口呼吸 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌淡苔白 。肺气不足 ，咽痒多和风邪有关 ，梨 、秋天气候干燥时 ，眼鼻发痒 、咳黄痰 、川贝属中药材，一次可持续数周甚至数月 ，但胖大海性寒，舌干红无苔、咳稀白痰，
喝进去的水只是原料，降气止咳 ，还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒 、2～3天转为黄稠鼻涕 。加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用，市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒者不宜常吃 。不构成诊疗建议 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，舌红苔黄 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、适合说话多 、还有可能继发鼻窦炎 、胖大海等清热食材 ，一般不发烧 。干燥程度弱于温燥 ，中耳炎 。口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者慎用。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤发干 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。水分进不了细胞 ，适合温燥干咳 、对症治疗 。食欲下降等情况 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼睛一般不痒 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷怕风是凉燥 。只有局部五官症状，咽喉失去濡养 ，大概率是过敏性鼻炎，