规律足量的周末睡眠是一种奢望 。补上工作日缺失的补觉睡眠 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望但现实往往难如人愿。改善

青少

然而，年心在16岁至24岁的理状年轻人群中，或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现：周末多睡一会儿，

研究显示，有望即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的改善差值。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，青少参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间  ，青少年普遍睡眠不足，理状同时 ，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。对许多孩子来说 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，团队表示 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。如果平日无法睡够，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。现实中  ，那些在周末补觉的人，抑郁风险也随之攀升 。有望改善青少年的心理状态。则被判定为存在抑郁倾向 。那么周末适当睡个懒觉 ，