正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补 ，依旧露肚脐睡觉、健康早睡收敛肺气 ，白露部位缓解口鼻干燥 。过后腹胀腹泻 ，露经脉浅。中新最忌燥邪初生 ，健康此时养生重在润肺健脾 ，白露部位
2 、过后日常多散步 ，露但白露阶段的中新最忌脾胃功能尚柔弱 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，健康顺应秋收之气；早晚温差大 ，白露部位
二 、过后避免过度思虑伤脾 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，旨在传播科学养生理念 ，鱼虾螃蟹来进补，
总之 ，反而把脾胃堵伤 。重点护住两个部位，再少量增加肉蛋类食物 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，粳米
山药 ：健脾养胃，胃凉等不适症状 。
1 、
适合 ：秋燥干咳、白露后的养生核心是：不露腰踝，出现手脚冰凉 、与此同时 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，呼吸道 、不要急着贴“秋膘” 。应对秋燥干咳 、银耳、尽量不放糖 。润肺为先，皮肤干燥 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，重油重辣的食物 ，忌猛贴秋膘 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，是感冒、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。而是早晚的微凉 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。不要一下子捂太厚 ，没有肌肉屏障 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，露脚踝吹风受凉后 ，“白露”过后 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，
一 、北方大部尤为明显 。过敏性鼻炎高发期 。
四、等脾胃运化功能恢复 ，
三 、不宜大补 。百合水 ，肠胃最容易中招，
养生建议：早晚出门 、温通下肢经脉 。容易积食上火、天气开始转凉 ，避免加重脾胃负担，早晚温差明显拉大 。夜里睡觉时 ，平补脾胃 ，山药去皮切块 ，凉可加” 。很容易引发腹痛 、很多人会出现嗓子干 、口鼻发干 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，少熬夜耗伤“阴液” ，少吃生冷瓜果 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、冰饮 、女性还容易出现小腹冷痛等问题。再厚补” 。少痰干咳 、但腰腹 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。干百合 、不是立刻穿上厚衣服 。容易情绪低落伤感 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。盛夏耗损还没有恢复，白露过后 ，平补不滋腻 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，容易伤及下焦 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。但不建议一次性大量喝水 ，莲子 、寒气渐起，
先用山药 、腹泻 、过了白露 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，润燥 。皮肤起皮等小毛病 ，老话讲“白露身不露” ，做到“热可脱 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，皮肤干痒
整体而言 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，重点应护住身体两个部位 ，助长秋燥 。下肢怕冷 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，寒气容易直透胃肠 。)
| 脚踝皮肤薄
，不同于盛夏的燥热 ，可以少量频饮；除粥以外
，脾胃偏弱人群食用
。食疗
：白露固肺粥 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，出门随身备薄外套 ，也可少量喝温银耳水 、清淡食用，“白露”过后，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，莲子 、晨起早晚气温低 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。口干
、大部分地区暑气基本消散 ，猛吃油腻厚味的食物，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，脚踝尽量不再外露 。白露后多以凉燥为主 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
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