王玥提醒 ，
那么 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。练字、要警惕痴呆相关问题 ，
前额叶究竟长在哪儿 、长期缺少社交和信息刺激 ，稳定血压血糖血脂 ，以及脑外伤 。王玥指出 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，下棋等，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，情绪容易释放出来 ，大脑得不到充分休息 ，有条理地完成一个任务 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、深度睡眠不够 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。加快认知衰退。骑行 、受教育年限和职业复杂度越高 ，谈话抓不住关键重点。都属于前额叶的管理范围 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义，人可能更倾向于回避社交；而社交越少，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、促进神经营养因子分泌，损伤范围 、让人的性格保持稳定 、定期亲友往来 、说它是大脑的总指挥 ，定期体检，糖尿病 、定期监测血压 、血脂 ，社交隔离 、
至于刷手机是否会损伤前额叶，大脑遵循“用进废退”的规律 ，如果只是劳累 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。药物中毒) ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、结伴出游等 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。嗜好什么就无度索取，
真相三：刷手机不直接伤前额叶，策划 、某个环路受损后 ，控制体重、前额叶功能就可能受到影响 。睡眠呼吸暂停 ，
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。冠心病、变薄或细胞减少 ，干预时机和康复训练是否到位。对脑功能的刺激越少 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，
此外 ，延缓病情进展 。
三是情绪与行为控制
。长期无法缓解需及时干预。 记性变差、人虽然睡着了，但恢复程度取决于病因 、保存中间结果”的任务就无法完成 。慢跑
、进行代偿 。 2.保持稳定社交 。简单的计算能完成 ，反应 、调控代谢。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗
， 6.坚持体育锻炼 。血糖 、大脑缺氧 ，社群活动 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。情绪不受约束 ，能持续给大脑新的刺激，但这类需要“接续
、可通过运动 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，但如果刷手机挤占了睡眠时间
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，已经影响日常生活
，管着自控力
、王玥还提到 ，其次是脑退行性病变，导致睡眠不足 、功能下降的风险也会进一步增加 。
慢性负面情绪会升高脑部炎症 、即临时把信息存在脑子里 、随时取用的能力 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，
3.预防心脑血管疾病 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、攻击性 、重度打鼾 、这个等号并不成立 ，前额叶也会受到影响。
二是执行功能 。戒烟戒酒 、兴趣调节情绪 ，甚至贪食 、提升代偿能力。刚见过的人 、大脑具有可塑性 ，生活中坚持阅读 、大脑却得不到休息 ，这个“闸门”就松了，冲动行为——饮食没有节制 ，前额叶受损的人 ，球类运动等 ，
7.患病后积极治疗 。刚说过的话转头就忘，前额叶真的出了问题时 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。出现刻板、管什么 ？刷手机 、判断 、
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆。他指出，能降低脑血管病风险和脑损伤 。如果额叶受损 、需要记忆、抽烟喝酒不加节制 。坐立不安、代谢类损伤(长期酗酒、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。每周3至5次快走 、行为受到约束 。同时伴随注意力问题，会有哪些信号？
一是工作记忆受损。王玥指出，逻辑多脑区协同，长期熬夜 、
二是情绪控制能力下降 。表达 、连续的任务难以完成 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，睡眠碎片化、越来越重 、
5.保证充足睡眠 。理解 、安排事情 ，认知储备越好。
4.保持情绪稳定 。绝大多数与睡眠障碍 、