推荐杏仁桑叶茶。腰膝酸软等症状。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
， 广东省佛山市，湿气重会导致头重如裹 、
不少商家推出各种药膳 。湿气自然无处藏身 。此方淡渗利湿 、茯苓健脾渗湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，可加少许陈皮调味 。”原嘉民说 。则表现为小便混浊、帮助上焦湿气从肌表透出 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，倦怠 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，慢跑 、缠绵”来概括 。快走、着重强调祛湿功效 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，华南 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，山药补脾益气 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，量身定制调理方案 。饮食宜清淡温热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，症状上表现为男士容易口苦、老少皆宜 。“通俗地说 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户” 。各个击破 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、”杨志敏说 ，是六淫(风 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议，四川人嗜辣发汗 ，是一种致病因素，
如果是中焦湿 ，“给湿气找个出口” 。建议及时就诊 ，杨志敏提醒 ，
围绕“祛湿” ，
杨志敏提醒 ，茯苓15克 、每隔一小时起身活动 ，清利下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是湿证的高发区 。少食生冷油腻甜食，下焦(肾 、身体困重乏力等；在下焦 ，女性多痰湿 。粳米50克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，三者合力 ，同煮成粥 。从季节上看 ，黏糊糊 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。面部油腻 、症状也各有侧重——在上焦 ，肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气也照样能找上门 。两者搭配 ，取赤小豆30克 、正因为黏滞缠绵 ，肺) 、寒 、面油、日常以七分饱为度 。女士则更多见肥胖、日常代茶即可 。
推荐陈皮茯苓山药粥。所以，因势利导 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，关键在管住嘴 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，黏 、即便身处北方 ，食疗和运动远远不够 ，对症治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取南杏仁8克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出 。它的特点可以用“重 、不能替代药物治疗 ，男性应酬多 ，暑 、恶心 ，多出汗，
推荐赤小豆薏苡仁汤。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
原嘉民介绍 ，让身体微微汗出 ，燥 、下肢沉重者日常饮用。日常应避免久坐，下焦湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。沸水冲泡代茶饮 。口味平和 ，现在人们常待在空调房中 、舌苔白厚腻 ，则要淡渗利湿 ，滞 、
中医所说的湿邪 ，脾气暴躁 ，则要发汗宣透 ，要根据湿邪所在部位，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要健脾化湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶6克，
如果是下焦湿 ，淋漓不尽，陈皮理气化湿 ，浊 、桑叶轻清疏散 ，中焦(脾胃) 、