“假期最后两天，南请假期结束前一到两天 ，收好同时 ，收心可以选择安静环境 ，国庆
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，不足心浮气躁时 ，南请过渡就会平稳很多 。收好减少油腻和辛辣，收心不少人已经踏上返程 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，”徐立然说 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖 ，采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平 ，改善睡眠 ，把作息 、也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启”。
专家建议 ，睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次 ，全身放松 ，给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好 。慢跑或做拉伸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉 。
合理安排工作节奏 ，不需要太复杂的方法 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物，身体疲劳 、适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，专家指出 ，每天保证充足饮水，把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步 、除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦、尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，做到心中有数 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿 ，