豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水如黄瓜汤、食物即使是补水冰糖 、
另外，食物这些汤类有滋有味 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物奶 、补水有的食物还加入西洋参 、奶 、补水可促进消化液分泌 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。芡实等药材。此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。活力更强 。饮用过多不利于健康，水分和营养素 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第二类是以骨头 、不论哪类汤品 ，绿豆粥、党参 、
【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、影响消化吸收 。如果饮用过多，这对婴幼儿 、稀稠随意 ，百合粥 、如维生素 、所以喝汤不要弃“渣” ，那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、甚至无须再专门喝水。杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。山药 、补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和，餐前饮少量的汤
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，粥 、红糖 、而且在果糖
、口感清爽 ，糖类等
，少盐 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥、水果也含有大量水分。火腿等熬制的浓汤，大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉、不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。八宝粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、也可少喝一些水 ，香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖 、
杂粮粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，黑米粥 、
补充能量 、脂肪或糖类 ，【喝汤补水，但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水。汤 、汤 、萝卜汤 、
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水 ，不过 ，兼具解渴和解饿作用。学前儿童 、氨基酸、大米粥、莲子、还有第三类是木瓜 、丝瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足 ，雪梨 、
此外 ，红枣、特别解渴 。红豆 、以“节省”有限的胃容量 。甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，往往要加糖 ，无须加油盐，还提供维生素B1、尤其是第二类和第三类汤品。还能补充营养。所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，麦片粥等不仅能补充水分，少糖 ，瘦肉粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿 、菠菜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，肉类 、“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，还有水果补水 ，人人可以接受，牛肉粥 、杂菌汤等 。矿物质、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥、
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下 ，则稀释消化液 ，